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    Internet Publikation  für Allgemeine und Integrative Psychotherapie  IP-GIPT DAS=15.03.1998
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    Willkommen in der "Galerie"
    Natur

    der Allgemeinen und Integrativen PsychotherapeutInnen

    Wir begrüßen Sie in unserer kreativen, "rechtshemisphärischen", analogen Welt der Phantasie und laden Sie ein zu wichtigen ergänzenden "Reisen".

    Hier:

    Natur-Mandala1)-Meditation mit Fotovorlagen (Dänemarkbilder)
    von Hermann Meidinger, Merching

    Textauswahl und Führung Hermann Meidinger und Rudolf Sponsel
    Empfohlener Bildabstand Augen-Bildschirm 50-100 cm

             
    Eine sehr wirkungsvolle Meditative Grundhaltung2) entsteht zum Beispiel durch:

    1. Achtsamkeit  (bewußt, aufmerksam, aufnahmebereit)
    2. Wahrnehmen (erfahrend, beobachtend spüren, was ist, nicht bewerten)
    3. Geschehen lassen (nicht eingreifen, nicht lenken, gewähren und geschehen lassen)

             
    Bei der Mandala Meditation ist das Medium der Aufmerksamkeitsbindung ein Bild. Wir schlagen Ihnen vor, "die" Meditative Grundhaltung mit der Betrachtung und durch freischwebende Konzentration auf die folgenden Naturbilder (Natur-"Mandalas") zu kombinieren. Betrachten Sie im folgenden nur die Bilder und wenn Sie wollen, den meditativen Grundhaltungstext. Die äußere Aufmerksamkeitsbindung soll Ihnen nur helfen, innerlich die meditative Grundhaltung einzunehmen. Für die Betrachtung können Sie einen Zeittakt wählen, z. B. pro Bild 5 oder 10 Atemzüge oder auch mehr, je nach dem, wie es Ihnen am besten entspricht; probieren Sie es einfach aus. Legen Sie z. B. Ihre Hand auf den Bauch, beim Einatmen wölbt er sich etwas nach außen, beim Ausatmen sinkt er etwas nach innen ein. Das ist eine zusätzliche äußere Aufmerksamkeitsbindung, die den inneren meditativen Prozeß erleichtert und fördert.

    hm_m3.jpg (12940 Byte)      Möchten Sie nun zum Bild 1 mit Text  (ja = klicken)

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    Zur: Satipatthana Meditation

    Fußnoten
    1) Mandala (Sanskrit: wörtl. Kreis, Bogen, Abschnitt). Bildliches Hilfsmittel bei der Meditation.
    2) beschrieben von Jon Kabat-Zinn in: Goleman, D. (1998, Hg.). Die heilende Kraft der Gefühle. Ge- spräche mit dem Dalai Lama über Achtsamkeit, Emotion und Gesundheit. München: dtv. S. 144 (Stress Reduction and Relaxation Program am University of Massachusetts Medical Center in Worcester).
       
    Zitierung
    Meidinger, H. & Sponsel, R. (DAS). Natur-Mandala-Meditation mit Fotovorlagen in der "Galerie" der Allgemeinen und Integrativen PsychotherapeutInnen.Internet Publikation  für Allgemeine und Integrative Psychotherapie  IP-GIPT. Erlangen: http://www.sgipt.org/galerie/natur/med_nat0.htm
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    Diese Seite darf von jeder/m in nicht-kommerziellen Verwertungen frei aber nur original bearbeitet und nicht  inhaltlich verändert und nur bei vollständiger Angabe der Zitierungs-Quelle benutzt werden. Bei Verwendung der Fotovorlagen muß vermerkt werden: Fotovorlage von Hermann Meidinger, Merching. In Streitfällen gilt der Gerichtsstand Erlangen als akzeptiert.

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