Kommunikations-Regeln für nahestehende Menschen
(Liebende, Partner, Freunde, Sympathiebeziehungen)

von Rudolf Sponsel, Erlangen

(2) Gefühle, Empfindungen, Stimmung ausdrücken
z.B.: Angst, Ärger, Wut, Trauer, Schmerz, Enttäuschung, Sorge, Scham, Ekel, Schuld, Verzweiflung, Gram, verletzt, entwertet, mißachtet, unsicher, unzufrieden, unglücklich; mögen, Sympathie, zärtliche Regungen, Liebe, Bewunderung, Freude, Lust, Stolz, Wertschätzung, Anerkennung, Zugehörigkeit, verbunden, nahe, angenehm, Wohlbehagen, zufrieden, glücklich, entspannt, beschwingt, geliebt, anerkannt, geachtet, geschätzt; erregt, Erregung, in Erwartung, gespannt, Neugierig. Aber (5) beachten!

(3)  Beurteilung, Meinung frei ausdrücken
"Ich meine..., ich sehe das so..., ich beurteile die Lage..., ich denke..., ich finde...".  Wichtige Unterscheidung: Beim Beurteilen geht es um die Frage, ob und wie etwas der Fall ist, bei der Bewertung (4) geht es darum, ob dieses oder jenes gut oder schlecht, positiv, negativ oder neutral zu bewerten ist (Grundlage des Wertens sind die mit Ereignissen zusammenhängenden Gefühle und Empfindungen). Aber (5) beachten!

(4)  Bewertungen für sich SELBST vornehmen
Nicht besser wissen wollen, was für andere gut oder schlecht ist, d.h. die Bewertungs-Souveränität des Mitmenschen anerkennen (Ausnahme: Kinder). Für andere wissen wollen, was für sie gut oder schlecht ist, ist in gewisser Weise eine Entmündigung, wenigstens aber eine Bevormundung. Ausnahme: man wird gefragt, gebeten.

(5)  Taktgefühl
(1),(2),(3) und (4) können zur Echtheit zusammengefaßt werden. So lebenswichtig und not-wendig die Echtheit für natürliche und gesunde Beziehungen ist, so strapaziös und unerträglich kann sie werden, wenn nicht Einfühlung und Rücksichtnahme = Taktgefühl zur Echtheit hinzukommt. Hier kommt es wirklich darauf an, für das jeweilige Gegenüber und die entsprechende Situation die richtige Mitte zwischen Echtheit und Taktgefühl zu finden. Aber (1),(2),(3) und (4) beachten!

(6)  Verantwortung für sich übernehmen
z.B. für seine Wünsche und Bedürfnisse, seine Gefühle und Empfindungen, seine Meinung und Bewertungen und sein Verhalten und Handeln. In der Ich-Form sprechen, z.B.: "ich möchte..., ich fühle..., ich meine... " statt "man tut..., das gehört sich doch...es ist doch üblich, daß ...".

(7)  Seelische Naturgesetze akzeptieren
Akzeptieren, daß man Gefühle und Bedürfnisse vom andern nicht verlangen, fordern, einkla-gen oder erpressen kann. Gefühle und Bedürfnisse sind seelische Naturereignisse, die sich einstellen oder nicht. Man kann sie nicht befehlen, einklagen, fordern. Insbesondere Liebe, Sympathie und zärtliche Regungen nicht.

(8)  "Oberlehrer-Verhalten" aufgeben
Akzeptieren, daß Belehrungen, Zurechtweisungen, oberlehrerhaftes und autoritäres Verhalten nach dem Motto "du sollst..., sieh doch endlich ein ..., das gehört sich (nicht)..." für eine ge-sunde und natürliche Kommunikation zwischen gleichberechtigten nahestehenden Menschen nicht sinnvoll sind. Ausnahme: man wird um Rat oder um eine Meinung gefragt, gebeten.

(9) Ichbezogenheit aufgeben
Akzeptieren, daß die mir nahestehenden Menschen nicht auf die Welt gekommen sind, um mir alles recht zu machen, um sich für mich aufzugeben, sondern daß dies nur dann in Ordnung ist, wenn sie es von sich aus wünschen und wollen, weil ihre Gefühle danach sind.

(10) Auf Kommunikationswunder verzichten
Akzeptieren, daß die mir Nahestehenden nicht erahnen und auf geheimnisvolle Weise erspü-ren müssen, wie es um mich bestellt ist, sondern daß ich von mir aus zu (1),(2),(3),(4) unter Beachtung (5) verpflichtet bin.

(11) Destruktives Verhalten einschränken
Schweigen (mauern), schmollen, beleidigt oder gekränkt sein pflegen, Vorwürfe, Schuldzuweisungen, Vorhaltungen, Kritik, Niedermachen, Verletzten, Schmähen, Beleidigen, Drohen, erpressen, Gewalt androhen oder ausüben, Ironie und Zynismus,  sind meist keine günstigen Kommunikationselemente.

(12) Akzeptieren der "Goldenen Regel"
Wenn ich möchte, daß andere auf meine Interessen, Wünsche und Bedürfnisse Rücksicht nehmen, dann bin ich gut beraten, wenn ich meinerseits bereit bin, die Interessen, Wünsche und Bedürfnisse der mir nahestehenden Menschen wahrzunehmen und zu berücksichtigen.

(13) Verhandeln und Verträge entwickeln
Stellen sich die gewünschten seelischen Naturereignisse oder Verhaltensweisen nicht auf natürliche Weise ein und will man trotzdem nicht auf sie verzichten, muß man verhandeln und Verträge entwickeln lernen. Hierbei will (11) und (12) beachtet sein. Voraussetzung: vertrags-fähig. Ein guter Vertrag nutzt beiden Seiten!

(14) Konflikte konkret hier und jetzt lösen
"Damals hast du..." führt zu absolut nichts. Man bestimme den aktuellen Konflikt konkret und besinne sich darauf, worum es hier und jetzt, im Augenblick geht und wie eine Lösung gefunden werden kann. Abdriften in die Vergangenheit ist oft wenig hilfreich.

(15) Auf dem Teppich bleiben/ Grenzen beachten
Realistisch bleiben, nicht überfordern, Grenzen erkennen und respektieren.